Οι διατροφικές μας επιλογές επηρεάζουν την υγεία και την εμφάνισή μας, οπότε, πράγματι, είμαστε ότι τρωμε. Η τήρηση μίας ισορροπημένης διατροφής δεν είναι δύσκολο να επιτευχθεί μιας και οι επιλογές είναι πολλές και οι συνδυασμοί αμέτρητοι.
Είναι πολλά τα τρόφιμα που συμπεριλαμβάνονται στην κατηγορία των καλών υδατανθράκων, πρωτεϊνών και άλλων θρεπτικών στοιχείων για τον οργανισμό μας που πρέπει να εντάξουμε στη διατροφή μας για να θωρακίσουμε την υγεία μας.
Διαβάστε τις 10 μεγαλύτερες κατηγορίες και συνδυάστε τις σε καθημερινή βάση:
1) Αμύγδαλα και ξηροί καρποί
Ιδιότητες: Χτίζουν μυς, μειώνουν τη λιγούρα
Καταπολεμούν: Παχυσαρκία, καρδιοπάθειες, μυϊκή απώλεια, ρυτίδες, καρκίνο, υψηλή πίεση.
2) Φασόλια και φακές
Ιδιότητες: Χτίζουν μυς, βοηθούν στην καύση του λίπους, ρυθμίζουν τη χώνεψη
Καταπολεμούν: Παχυσαρκία, τον καρκίνο του ορθού εντέρου, καρδιοπάθειες, υψηλή πίεση.
3) Σπανάκι και πράσινα λαχανικά
Ιδιότητες: Εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, που επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης
Καταπολεμούν: τον καρκίνο, τις καρδιοπάθειες, τα εγκεφαλικά, την παχυσαρκία, την οστεοπόρωση.
4) Γαλακτοκομικά προϊόντα
Ιδιότητες: Χτίζουν γερά κόκαλα, βοηθούν στην απώλεια βάρους
Καταπολεμούν: Οστεοπόρωση, παχυσαρκία, υψηλή πίεση, καρκίνο
5) Βρώμη (που δεν έχει υποστεί επεξεργασία)
Ιδιότητες: Ενισχύει την ενέργεια, μειώνει τη χοληστερίνη, διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε φυσιολογικά επίπεδα
Καταπολεμά: Τις καρδιοπάθειες, τον διαβήτη, τον καρκίνο του ορθού εντέρου, την παχυσαρκία.
6) Αυγά
Ιδιότητες: Χτίζουν μυς, καινε το λίπος
Καταπολεμούν: Παχυσαρκία.
7) Γαλοπούλα και άπαχα κρέατα
Ιδιότητες: Χτίζουν μυς, ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα
Καταπολεμούν: Παχυσαρκία, διάφορες αρρώστιες.
8) Ελαιόλαδο
Ιδιότητες: Μειώνει τη χοληστερόλη, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Καταπολεμά: Παχυσαρκία, καρκίνο, καρδιοπάθειες, υψηλή πίεση.
9) Προϊόντα ολικής αλέσεως
Ιδιότητες: Εμποδίζουν την αποθήκευση λίπους στο σώμα
Καταπολεμούν: Παχυσαρκία, καρκίνο, υψηλή πίεση, καρδιοπάθειες.
10) Βατόμουρα και άλλα μούρα
Ιδιότητες: Προστατεύουν την καρδιά, ενισχύουν την όραση, την ισορροπία του σώματος και τη βραχυπρόθεσμη μνήμη
Καταπολεμούν: Καρδιοπάθειες, καρκίνο, παχυσαρκία.
{jcomments on}
